2024年– date –

こんにちは、inikaです！ 前回は腸活について語りましたが、今回はその延長線のようなお話です。私が自分の身体を大切にするきっかけとなったのは肌荒れでした。そこから健康マニア（？）になりw、こうして身体のことで悩まれている方のお役に立てればとブ...

こんにちは、inikaです！前回は腸活シリーズ第一弾、基礎知識編でした。そして今回は、私の胃腸に関するリアルな体験談をシェアします♪胃腸の不調って本当に辛いし不安になりますよね・・・これは実際に悩まされた人にしか分からない苦痛です。なので、私...

こんにちは、inikaです！腸内環境を整える「腸活」は、健康や美容に良い効果が期待できる方法として広く知られていますが、腸活について、初めて聞くと「？？？」ってなるキーワードがちらほらあります。私が最初に混乱したのでw、今回は「プロバイオティ...

こんにちは、inikaです！世界には色んな料理がありますよね。そして、色んな調理法があります。「生でそのまま食べる」「香ばしく焼く」「じっくり煮込む」などなど、調理法を変えるだけで食材の楽しみ方も変わります。 私自身、栄養はサプリメントではな...

こんにちは、inikaです！前回に引き続き第二弾、ダークチョコレートのお話です。今回は、ダークチョコレートの期待できる効果について、徹底解説していきます！ダークチョコレートには、栄養豊富で健康効果が期待できる要素がたくさん詰まっています。特に...

こんにちは、inikaです！ 私が甘いお菓子の中で特に好きなのが、クッキーとチョコレートです♪肌と胃腸の不調が食べ物じゃないかと疑っていた頃、厳しい食事制限をしていて甘いお菓子も全てやめていた期間がありました。そんな中、どうやら腸に良いらしいと...

こんにちは、inikaです！甘いものが食べたくなる時、スイーツも魅力的ですが、私はドライフルーツが候補に挙がります。ドライフルーツの中でも特に甘さが強いのが、今回解説する「デーツ」です！スイーツ作りにハマっていた頃は、デーツはお菓子作りにも頻...

こんにちは、inikaです！前回は、タンパク質について解説しました。今回も引き続き、プロテインのお話です♪プロテインについて何も知らなかった頃の私は、「プロテインって筋肉ムキムキになりたい人が飲むやつでしょ？」というイメージを持っていました。...

こんにちは、inikaです！今回は、タンパク質のお話です♪健康志向の方、運動がお好きな方にとってはとても大切な栄養素ですよね。私は健康に興味を持つまでは、特にタンパク質を積極的に摂っていませんでした。でも実際に、タンパク質を計画的に摂ることで...

こんにちは、inikaです！ 前回は、「アダムスキー式腸活法」について解説しました。まだ読んでいないよって方は、以下もよろしければ読んでみてくださいね！ 今回は、アダムスキー式腸活法をベースに私が実際に毎日実践している食べ方をご紹介します♪今回...