背骨コンディショニングをやるとラクになる！お気に入りのセルフケアをご紹介♪

こんにちは、inikaです！
皆さんは「背骨コンディショニング」ってご存知ですか？

私は体のコリをほぐす方法を書籍で探していた時に、初めて背骨コンディショニングを知りました。

一時期はセルフケアをちゃんとやるけど、いつのまにか忘れて他のストレッチをやり始め、
またふとした時に背骨コンディショニングを思い出す、ということをよく繰り返してますw

最近は特に背骨コンディショニングの効果を実感できているので、ぜひお身体がお疲れの方に試してみていただきたいです！

それでは、いきましょう！

背骨コンディショニングを簡単に説明♪

背骨コンディショニングの代表者は、⽇野 秀彦さんというお方です。
書籍やYouTubeなどで発信もされており、ご存知の方も多いのでないでしょうか？

クスリなどに頼らず、筋トレやストレッチなどのセルフケアで背骨の歪みを治そう、というご活動をされています。
素敵な方針ですね！

背骨コンディショニング公式Youtubeはこちらをクリック！

背骨コンディショニングのオススメ書籍をご紹介♪

ちなみに、私が読んだ本は複数ありますが、その中の一冊を挙げるなら、
「自宅で簡単にできる!ゆがみを整える 背骨コンディショニング: 1日1回簡単な運動で全身のゆがみが整う!痛みやあらゆる不調、不快症状を根本から改善! 」が良いのではないかと思います！
個人的に読みやすかったです！

背骨コンディショニング以外で私が肩、背中のコリをほぐす方法はコレがめっちゃお気に入り！

リラックスボールって言えばいいのかな？
壁や床を使ってゴリゴリするのが、最高に気持ちいいw

ですが、多分ゴリゴリほぐすって根本的解決になってないんですよね。

背骨コンディショニングに必要なもの

「仙骨枕」というものが販売されておりますが、私のように持っていない方は画像のようにタオルを巻いて仙骨や肩甲骨を挟むようにしたり、首の後ろに当ててセルフケアをします。

この仙骨枕や巻いたタオルを使用するセルフケアは、当てる部分が決まっているのでテキトーにせず、背骨コンディショニングの公式YouTube や書籍で確認してからにしましょう♪

割とポーズが難しいものが多いんですよね。
ですので、私が説明するより公式が一番です！

YouTubeでご紹介されていた、私のお気に入りのセルフケア♪

じゃあなんでこの話を取り上げたかと言うと、YouTube で道具を使わないセルフケアもご紹介されていて、
その中でも私がセルフケアをして実際に良い効果があった方法があるので、それをご紹介したいです！

特に、肩、肩甲骨、ちょうどみぞおちがある位置の背中側が痛い方、オススメです！
私もそこが痛いんですw

イラストのように、床に寝転がり、足を90度に曲げて手を開く、という簡単なセルフケアです！

私は左右20回ずつやって、しっかり眠る（通信しているスマホやipad の電源も切って寝れるとよい良い）。

これをすると、翌日、背中の痛みがかなり軽くなります！！

セルフケアだけやるより、しっかりほぐしてから眠る方が効果抜群でした！

ストレッチの習慣がない方は面倒に感じるかもしれませんが、背中の痛みを我慢するよりは、一度試してみていただきたいです。

まとめ

いかがでしたか？
私は背骨コンディショニングの関係者でもなんでもなく、ただ本当に良い効果があったからオススメしている普通の人間ですw

今回ご紹介したセルフケアの他に、巻いたタオルを使って仙骨や肩甲骨の間に当てて骨を整える方法ももちろんやっています！
初めの頃よりは、痛みは軽減しています♪

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